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类别：图书
成色：全新
价格：面议
快速放松的8种简单方法
身在这个飞速发展的社会,多少慢些脚布,就会被别人超过云,也可能会失去很多机会。所以,压力成了现代人所处环境的一个代名词。如何缓解压力呢?当然是要放松,现在介绍8种快速放松的简单方法。
1. 吹气:深呼吸可以缓和即将爆发的情绪反应。你只要从鼻子吸气,使之慢慢地流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻孔呼出,而且轻轻是说声“放松”,几秒钟的时间你就可以焕然一新。
2. 放松肌肉:花3分钟时间,试着做下面几个动作,来放松肌肉。
(1)坐下,闭上眼睛
(2)吸气,持续吸气6秒钟,同时尽可能收紧你的肌肉。
(3)呼气,呼出吸进去的气,让身体松驰下来,然后有节奏的呼吸20秒。
(4)再重复两次即可
3. 浸泡热水:热水澡是最古老的镇静剂,要想放松,最好浸泡在比体温高一些的热水里。时间不要超过15分钟。
4. 散步:利用午餐时间让自己的心灵休息一下,独自一个人,慢慢地享受午餐。之后可以去散散步,一段10分钟的轻轻散步,可以缓解紧张的情绪。
5. 对自己说话:和自己对话是处理压力的好方法,这个方法主要是让自己有机会听,发问和思考,如此一来,视野才会变得开阔。
6. 运动:规律性运动是解除压力的最实际方法。作40分钟的运动,可以减少压力长达3个小时,相同时间的休息却只能让你轻松20分钟。
7. 什么都不做:要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事情不容易,但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈,如果不留些时间给自己,将会感到紧张,烦躁和不安,相对地也会影响到他人。
8. 请教专定:若自己不能解除压力,不要一个人默默地受苦,找医生,专家谈谈会有帮助。
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